Palotai Eszti

Bocsánat hogy csak most jelentkezem de nagyon sok vizsgára kellett felkészülnöm ..

Tehát a 8. napon Eszti újra jelentkezik

Ti hogy álltok az alakformálással ?

Nagyon sok időt elvesz most tőlem a tanulás már  reggel óta tanulok a holnapi Természeti erőforrás vizsgámra..

 A tegnapi edzés sajnos elmaradt :(

De hétfőn 7,5 km futás plussz az egy óra erősítés megvolt ..

Étkezés :

Reggeli

párolt karfiol +párolt kelkáposzta

10 szelet sonka

Tízórai:

Natúr joghurt +alma

Ebéd :

Olajos tonhal+ Rizs

 Uzsira almát joghurttal tervezek :)

Vacsira még semmi ötletem :)

Sport

 Lassan  indulok futni  7,5 km a mai táv ..

Futás után jöhet egy "laza" súlyzós edzés :)

 Holnap szorítsatok nekem hogy jól sikerüljön a vizsgá, ha túl leszek rajta a blogom is tartalmasabbá válik..

Mára is jöhet egy motiváló idézet ?

Mi fér bele jobban a sűrű időbeosztásodba: napi 1 óra edzés, vagy napi 24 óra túlsúly?